Perdre de poids Régime alimentaire

Petits déjeuners sains de 300 calories pour perdre du poids

Série de nouvelles: le café ne considère pas un dîner! Préparez ces bons repas du matin pour perdre du poids pour un dîner matinal rapide et copieux avec seulement 300 calories ou moins. Ces plans de petit-déjeuner nutritifs et planifiés par une diététiste vous couronneront, auront un goût étonnant et vous aideront à atteindre vos objectifs à grande échelle pour la journée en même temps.

1 sur 6

Omelette aux épinards et au parmesan

Petit-déjeuner sain pour les rubriques de réduction de poids:

Dans une poêle moyenne recouverte d’éclaboussures de cuisson antiadhésives, faire sauter 1 tasse d’épinards coupés et 1 cuillère à soupe d’oignons verts coupés pendant 1 instant.

Battre 2 œufs avec un tabasco brouillé; ajouter à la poêle.

Cuire jusqu’à ce que l’œuf soit bien cuit, environ 2 minutes.

Retourner et inclure 2 cuillères à café de parmesan moulu; cuire 15 à 30 secondes.

Présenter avec 1 pain d’avoine grillé coupé et 1/2 tasse de raisins. (Ces plans d’omelette sonores ne ressemblent à aucun plat d’œufs que vous ayez jamais mangé auparavant!)

2 sur 7

Huevos rancheros

Petit-déjeuner solide pour les rubriques de réduction de poids:

Dans une poêle moyenne recouverte d’une douche antiadhésive, faites cuire 2 œufs juste comme il faut.

Mélanger 1/2 tasse de haricots noirs et 1/4 tasse de salsa.

Garnir le mélange de haricots et de salsa et les œufs de 2 cuillères à soupe de cheddar détruit. (Récompense: 20 façons rapides et faciles de cuisiner des œufs)

3 sur 7

Pain doré à la cannelle et aux raisins secs

Petit-déjeuner solide pour les rubriques de réduction de poids:

Fouettez ensemble 1 œuf, 1 cuillère à café de nectar et 1/2 cuillère à café de cannelle. (Découvrez les nombreux avantages médicaux de la cannelle.)

Enrober 2 morceaux de pain de blé entier aux raisins secs avec le mélange d’œufs.

Dans une poêle imbibée d’éclaboussures de cuisson antiadhésives, cuire le pain 1 moment par côté.

Présentez avec 2 cuillères à soupe de purée de fruits et 2 cuillères à soupe de ricotta et une cannelle brouillée.

4 sur 7

Œuf cuit au four à la ciboulette et à l’aneth

Petit-déjeuner sain pour les roulements de réduction de poids:

Préchauffez le poêle à 425 degrés. Découpez un cercle de la taille d’un ramequin de 4 pouces dans un morceau de pain de blé entier grillé.

Brumez le ramequin avec des éclaboussures de cuisson antiadhésives et placez le pain dans la base; inclure 1 tomate coupée.

Battre ensemble 1 œuf, une pincée de lait, 1 cuillère à café de ciboulette coupée et 1 cuillère à café d’aneth haché.

Remplir le ramequin et garnir de 1 tomate coupée et 1 cuillère à soupe de cheddar suisse détruit.

Chauffer 10 minutes.

Présentez avec 1 tasse de framboises (l’un des aliments en fibres les plus remarquables) mélangées avec 1 cuillère à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe d’amandes coupées.

5 sur 7

Smoothie aux framboises et aux bananes

Petit-déjeuner sain pour les rubriques de réduction de poids:

Consolidez 1/2 banane, 1/2 tasse de framboises solidifiées, 1/2 tasse de yogourt grec et 8 onces de lait dans un mélangeur.

Battement de coeur jusqu’à consistance lisse.

Manger avec 1 pain grillé de blé entier coupé et 2 cuillères à café de tartinade de noix. (En relation: Les meilleurs mélangeurs pour tous les budgets)

6 sur 7

Parfait aux fruits tropicaux

Petit-déjeuner sain pour les rubriques de réduction de poids:

Dénuder et couper 1/2 pamplemousse rose et 1/2 orange nombril en sections. Rejoignez-les avec 1/2 kiwi, dépouillé et coupé, et 1/4 tasse de morceaux d’ananas.

Repérez 1/2 tasse de yogourt grec dans un bol.

Verser une grande partie du mélange de produits naturels sur du yogourt, y compris 2 cuillères à soupe d’avoine riche en fibres.

Incluez un autre 1/2 tasse de yogourt grec, le reste du produit naturel et 2 cuillères à soupe d’avoine riche en fibres.

Garnir de 2 cuillères à soupe de noix de coco détruite.

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